Tu艅czyk Rozpada Si臋

Loading...

Loading...

rozdrobnienie tu艅czyka

Doskona艂e dla zdrowia, tu艅czyk gotuje 1001 sposob贸w, wi臋c oto przepyszny przepis na tu艅czyka.

Sk艂adniki dla 4 os贸b:

  • 1 szalotka
  • 10 zielonych oliwek
  • 1 du偶e pude艂ko tu艅czyka w oleju
  • 100 g pozosta艂o艣ci ry偶u (j臋czmie艅, pszenica lub komosa ry偶owa)
  • 100 g sosu pomidorowego
  • Kilka kropli tabasco

Krusz膮ca pasta:

  • 100 g m膮ki
  • 2 艂y偶ki. 艂y偶ka wody (w temperaturze pokojowej)
  • 100 g p贸艂s艂onego mas艂a
  • S贸l i 艣wie偶o zmielony pieprz

Przepis na kruszonk臋 tu艅czyka

Do kruszenia ciasta:

W salaterce,

  • Przynie艣 m膮k臋, s贸l, pieprz, wod臋, przezi臋bi膰 i pokroi膰 demiisel mas艂a.
  • Mieszaj palcami, dop贸ki nie b臋dziesz mia艂 kruchej pasty.
  • Och艂od藕 przez 15 minut.

Rozgrzej piekarnik do 200掳 C (th.7).

  • Umyj i obierz szalotk臋. D艂uto to.
  • Pokr贸j oliwki na ma艂e kawa艂ki.
  • W misce wymiesza膰 tu艅czyka, ry偶, sos pomidorowy, oliwki zielone, szalotki i Tabasco. Wszystko wymieszaj i u艂贸偶 w zapiekankach lub danie z gratin.
  • Posypa膰 kruszonk膮.
  • Piec 15 minut.

Podawa膰 z zielonymi warzywami lub sa艂atk膮.

Dowiedz si臋 wi臋cej o puszkach tu艅czyka

Bogaty w 偶elazo, magnez i niezb臋dne sk艂adniki od偶ywcze, tu艅czyk w puszce jest g艂贸wnie 藕r贸d艂em bia艂ka. Zapewnia aminokwas贸w niezb臋dnych do prawid艂owego rozwoju organizmu, jak r贸wnie偶 witaminy PP bior膮cych udzia艂 w funkcjonowaniu uk艂adu nerwowego.

藕r贸de艂 niskiej energii (150 kcal na 100 g), naturalne tu艅czyka zawiera bardzo ma艂膮 ilo艣膰 t艂uszczu, kt贸ry jest g艂贸wnie Omega 3, w tym zmniejszenia ryzyka chor贸b sercowo-naczyniowych i pewnych nowotwor贸w.

Dla fan贸w ogl膮dania ich spo偶ycie t艂uszczu, to jest istotne, aby pami臋ta膰, 偶e tu艅czyk w oleju, r贸wnie偶 popularne, jest znacznie wi臋cej t艂uszczu ni偶 tu艅czyk w solance.

Przepis: A. Beauvais, Foto: F. Hamel

Loading...

Wideo: Ryba w panierce tradycyjna i pyszna.

Loading...

Podziel Si臋 Z Przyjaci贸艂mi